百度 快速升温下，北方偏暖程度已经大于南方河北下周若升至30℃，更是要赶超5月下旬的水平！虽然最高温一路飙升，但各地最低温仍然较低，河北早晚温差大到比肩新疆，早穿棉袄午穿纱……在近日出炉的乱穿衣预警地图上，河北的乱穿衣指数竟为乱到崩溃出门不知道穿啥的，小编教你一个穿衣法则：上薄下厚这个时节主要是要注意下半身及脚的保暖，穿的衣服厚度，最好可以出些微汗。

　　《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》提出，落实健康第一教育理念，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。

　　运动须从小时候抓起，坚持不懈。体育不仅“野蛮体魄”，而且“强大心灵”。在辽宁省大连市培根学校3000多名毕业生身上，我们看到了少年们蓬勃向上、全面发展、自信自强的精神面貌。

　　晨跑不辍 1300公里背后的成长轨迹

　　晨练是培根学校校园一道动人的风景。晨跑少年矫健的身影、轻盈的步伐、坚毅的眼神，恰如那初升的太阳，朝气蓬勃，光辉灿烂。

　　培根少年跑过了春夏秋冬，跑过了四季轮回。据体育老师估算，一名从培根学校毕业的孩子，只晨跑一项，六年下来即围绕操场跑过6900多圈，约合1300多公里。

　　培根学校的晨跑，经历了“齐步跑”到“自由跑”的变革。“错峰跑”解决了因拥挤而可能产生的安全问题，留出最外圈给“飞毛腿”解决了个性需求问题，规定了各年级晨跑底线圈数并由“跑友”相互提醒解决了跑步数量问题。

　　基本问题解决后，要攻克的难题是：如何让每一个孩子会跑、能跑，进而享受奔跑。为此，“晨跑课程、晨跑活动”应运而生。体育老师从专业角度训练孩子跑步姿势、呼吸方法；班主任在班队会播放科学运动知识视频；学校电视台介绍“跑步小榜样”克服困难、爱上奔跑的故事；校体育馆外墙的LED电子屏上显示可以读秒的时间，让孩子了解自己奔跑的速度，设定奔跑的目标。

　　此外，培根学校还开放晨跑，让家长走进校园欣赏、鼓励孩子晨跑；开展“彩虹跑”活动，让四年级的彩虹哥哥姐姐带领一年级的彩虹弟弟妹妹共同奔跑；开展“一起奔跑心向党”跨学科活动，在奔跑中了解革命历史、感受革命艰辛……认知的提升、亲身的体验、活动的参与，让孩子们慢慢感受到奔跑的意义和美好。

　　“前两个月我一直在设定目标，超越自我：我要再多跑一圈，每圈要跑快几秒。这个过程很艰难，但我坚持下来了，我战胜了自己。”一名学生这样描述他的跑步历程。对他来说，现在奔跑更多是一种享受，“很多时候，我感觉自己好像一只大鸟，在蓝天中飞翔，头上是金灿灿的阳光，那种感觉非常美妙。”

　　四季流转 赛事体系构建成长舞台

　　儿童天性喜欢运动，喜欢比赛。如何设计丰富的体育赛事，发挥比赛的育人价值，达到以赛促练，以赛激趣？如何提供更多的运动场地、运动器材，方便学生的运动，满足个性化需求？

　　多年来，培根学校按照时间顺序设立体育赛事“四大赛季”，分别为“运动会”“小篮球赛”“小足球赛”“小马拉松赛”。随着四季流转，在每个季节孩子们都有期待，每个赛季的赛场上都上演着精彩对决，接续的赛事体系成为孩子们成长的舞台。

　　培根学校的体育比赛，首先考虑的是“面向人人”，而不是少数“体育能手”的展演。运动会要全员参加，除了集体项目外，每个人至少有一个个人项目。“小马拉松赛”是对晨跑的一种延续，一种驱动，人人参与；“小篮球赛”中，无论是男女生，还是低中高年级，每个人都是篮球队员，每个人都有所在的球队，全校共有120多支篮球队。学校认为，比赛贵在参与，参与才有体验，有体验才有成长。

　　为了让比赛相对公平且有可观赏性，各种比赛在赛事设计上均有考量。所有的比赛都在同年组之间进行。运动会个人竞赛项目设为A、B组，学生根据自己的水平申报项目与组别。在运动会上，广播里常会这样播报：“下面进行的是×年级男子B组200米决赛”；“小马拉松赛”设计为6圈、8圈、10圈等级别（200米跑道），学生自行申报所跑圈数。其中，“小篮球赛”是四大赛事中持续时间最长，最受孩子欢迎的比赛。为让孩子们在比赛中充分体验、充分成长，避免“一赛定输赢”的局面，比赛采取循环赛制，进而保证每个球队都能打上多场比赛，在持续两个月的比赛中，过足篮球瘾。

　　除了“四大赛季”，为满足更多少年的个性化需求，学校在每周的特训课中开设了各种体育课程，如排球、乒乓球、武术、击剑等，供学生选择。学校还设计了丰富多彩的“体育个人挑战赛”，如“一分钟计时定点投篮”“连续踢毽子”“连续颠球”等十几项比赛。凡是创造纪录者都会拍照留念，连同所创纪录公示于“体育挑战赛纪录榜”中。学校还成立了篮球、足球、排球、长绳、健美操等校队，组织学生参加区、市、省级的各项比赛，为少年们搭建更广阔的成长舞台。

　　比赛是精彩的，令人激动的。但如何“以赛促练”，让运动成为日常，成为习惯？为了方便孩子们运动，学校竭尽所能提供更多场地、更多资源。除了标准的篮球场、足球场外，学校因地制宜安装了十几个高低不同、能满足不同年龄段的篮球架，以及十几个小足球门，二十几张乒乓球台、十几条爬绳，还购买了不同型号的篮、足球共计数百个，为孩子们的常态化运动提供了保障。

　　以比赛为驱动的体育课程设计，使“学、练、赛”一体化，课内与课外、校内与校外相融合，践行了义务教育《体育与健康课程标准》（2022版）中“教会、勤练、常赛”的课程理念。

　　强大心灵 热爱运动带来长远影响

　　走进培根学校，很难看到“小胖墩”，孩子们个个身体匀称，筋骨结实，面容红润。课间的操场上，到处是运动的身影，奔跑的、打球的、跳绳的，孩子们个个身体敏捷，活力满满，阳光自信。对此，培根学校校长狄红表示：“学校教育的重要任务是唤醒孩子的精神，而要想唤醒孩子的精神，首先要唤醒他的身体。”

　　体育运动唤醒了孩子的身体，也唤醒了孩子的大脑，唤醒了孩子的精神。培根学校一直以“激发生命潜能，唤醒生命活力”为育人目标。而唤醒一个人的生命力，首先要唤醒他的身体。一日之际在于晨，从晨练开始，孩子们自由奔跑，奔跑后自由地参与各种运动，孩子们的身体是舒展的，笑容是灿烂的，精神是昂扬的，这种精神状态开启了蓬勃的一天。

　　体育运动塑造了“野蛮之体魄”，也塑造了“健康之心灵”“健全之人格”。孩子在比赛中的成长更全面、更多元、更深刻。在激烈的对抗中，敢于拼抢；在落后的情况下，决不放弃；在领先的局势下，不骄不躁；面对强大的对手，毫不示弱；面对裁判的误判，服从尊重……在比赛中如何面对输赢，超越输赢，着眼成长，一直是班主任关注的核心问题。篮球赛季中，班主任似乎比体育老师更忙碌，领队和技术指导的工作已交给家长志愿者，班主任工作的重点放在了观察孩子、引领成长上。

　　“在比赛中有非常多的成长契机，教育契机。一个孩子一场球赛都没有投进一个球，并不是他打得不好，而是他在防守上尽职尽责；一个孩子一场球都没有一次投篮机会，但你会发现他这场球敢于拼抢了，他比以前勇敢了，这就是进步。”一位班主任说。

　　同时，班主任越来越感受到比赛对孩子心灵与人格塑造的意义。一位班主任的分享引起大家共鸣：“在紧张激烈的比赛情境中，孩子的情绪是非常真实、深刻的。此时的教育不用长篇大论，只需要轻轻点拨。毕竟只有在合作中才能学会合作，在拼搏中才能学会拼搏，在输赢中才学会输赢。我对‘体育也是德育’这句话真正理解了。”

　　培根学生的运动发生在每一天，小学六年养成的运动习惯已经渗透到孩子的血液中。毕业学子谈及在培根学校时的体育运动，觉得对他们学习、工作、生活影响都很大：初高中、大学学习很紧张，但只要有锻炼的的机会，就不会错过，“脚步很自然地走向了操场、体育馆”；因为热爱运动，交际圈扩大了，生活更有乐趣，“运动成了工作之余最重要的爱好，在运动中交到了很多朋友”。（邱晓琴）